Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

İzometrik Patlayıcı Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Isometric-explosive Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Isometric-explosive Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Isometric-explosive Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Isometric-explosive Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Isometric-explosive Pushup Video
İzometrik Patlayıcı Şınav: Step 1
Adım 1 Ellerinizi normal omuz genişliğinden biraz daha geniş tutarak standart şınav pozisyonu alın.
İzometrik Patlayıcı Şınav: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkarak, dirsekleriniz vücudunuzdan çok açılmayacak şekilde vücudunuzu yavaşça yere doğru indirin. Göğsünüz yere 5 cm kadar yaklaştığında, duraklayın ve yukarı kalkmaya hazırlanın.
daha fazlasını okuyun
İzometrik Patlayıcı Şınav: Step 3
Adım 3 Dirsekleriniz tamamen açılacak ve elleriniz yerden kesilecek şekilde sıçrayarak eski pozisyonunuza dönün. Yumuşak bir şekilde yere inin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Boynunuzu aşırı uzatmayın. Omurganızı uzun ve doğal konumunda tutun.

Kalçanızı sağa-sola kaydırmayın. Aksine, hareket boyunca merkez bölgenizi sıkı ve sırtınızı düz tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon