Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Jimnastik Topunda El Değiştirmeli Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Alternating-hands Medicine Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating-hands Medicine Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating-hands Medicine Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating-hands Medicine Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating-hands Medicine Ball Pushup Video
Jimnastik Topunda El Değiştirmeli Şınav: Step 1
Adım 1 Bir elinizi yerde diğer elinizi jimnastik topunun üzerinde tutarak standart şınav pozisyonuyla başlayın. Vücudunuz omuzlarınızdan ayak bileklerinize doğru düz bir çizgi oluşturmalıdır.
daha fazlasını okuyun
Jimnastik Topunda El Değiştirmeli Şınav: Step 2
Adım 2 Gövdenizi yavaşça yere doğru indirin. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Hareketi tekrarlamadan önce jimnastik topunu diğer elin altından yuvarlayın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Aşağıya doğru inmeden önce jimnastik topu üzerindeki elin sabit olmasına dikkat edin.

Dengenizi sağlayabilmek için karın ve kalça kaslarınızı hareket boyunca sıkın.

Hareket boyunca dirseklerinizin dışa doğru çok açılmasına izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon