Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Judo Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Judo Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Judo Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Judo Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Judo Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Judo Pushup Video
Judo Şınav: Step 1
Adım 1 Klasik şınav pozisyonunda, ayaklarınızı biraz açın ve ellerinize doğru birkaç santim yaklaştırın, yani normal şınav pozisyonunu kısaltın. Kalçanızı yukarı kaldırarak, vücudunuzun ters V şeklini almasını sağlayın.
daha fazlasını okuyun
Judo Şınav: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi vücudunuzun yanında tutarak, kollarınızla vücudunuzun ön tarafını çeneniz yere yaklaşana kadar aşağıya doğru indirin.
Judo Şınav: Step 3
Adım 3 Buradan başınızı ve omuzlarınızı yukarıya doğru kaldırırken, kalçanızı yere iyice yaklaşacak şekilde aşağıya indirin. Hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kalçanızı çok erken bırakmayın. Çeneniz yere iyice yaklaşacak şekilde inene kadar kalçayı yukarıda tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon