Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Köpük Rulo ve Sağlık Topuyla Ters Karın Sıkıştırma

Açı Temelli Görüntüler : Foam Roller Reverse Crunch with Medicine Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Foam Roller Reverse Crunch with Medicine Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Foam Roller Reverse Crunch with Medicine Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Foam Roller Reverse Crunch with Medicine Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Foam Roller Reverse Crunch with Medicine Ball Video
Köpük Rulo ve Sağlık Topuyla Ters Karın Sıkıştırma: Step 1
Adım 1 90 derece kırdığınız dizlerinizin arkasına köpük rulo sıkıştırarak yere uzanın. Başınızın üst tarafına sağlık topu yerleştirip destek almak için topu yanlardan kavrayın. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Köpük Rulo ve Sağlık Topuyla Ters Karın Sıkıştırma: Step 2
Adım 2 Karnınızı sıkarak kalça ve dizlerinizi başınıza doğru çekin. Hareket boyunca köpük ruloyu sıktığınızdan emin olun. Hareketin üst noktasında bekleyip yere geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca köpük ruloyu sıkın.

Hareketin üst noktasında kalçalarınızı yerden kaldırdığınızdan emin olun. Kalçalarınızı kaldırmak için merkez bölgenizi kuvvetli bir şekilde sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon