Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kısmi Kilitleme

Açı Temelli Görüntüler : Partial Lockout Video
Açı Temelli Görüntüler : Partial Lockout Video
Açı Temelli Görüntüler : Partial Lockout Video
Açı Temelli Görüntüler : Partial Lockout Video
Açı Temelli Görüntüler : Partial Lockout Video
Kısmi Kilitleme: Step 1
Adım 1 Güç rafı altında sehpa üzerinde sırtüstü uzanın. Göğsünüzün 10-15 cm üzerinde duran yüklü bir halter barını üstten tutun.
Kısmi Kilitleme: Step 2
Adım 2 Halter barını kollarınızı tamamen uzatarak yukarı doğru kaldırın. Duraklayın ve daha sonra barı başlangıç pozisyonuna getirerek rafa bırakın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Ağırlığı yukarı kaldırırken, göğsünüzü gergin tutun.

Ağırlığın göğüs kafesinizin üstünde olmasını sağlayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon