Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kabloyla Çapraz Çekiş

Açı Temelli Görüntüler : Cable Crossover Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Crossover Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Crossover Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Crossover Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Crossover Video
Kabloyla Çapraz Çekiş: Step 1
Adım 1 Vücudunuz çift kablolu makinenin orta kısmındayken çapraz şekilde ve her iki tarafınızda bir ağırlık aletiyle başlayın. Kulpları omuz yüksekliğinizden biraz aşağıda olacak şekilde ayarlayın. Kulpları avuç içleriniz ileri doğru bakacak ve kollarınız yerle paralel olacak şekilde tutun. Dirseklerinizi hafifçe kırın.
daha fazlasını okuyun
Kabloyla Çapraz Çekiş: Step 2
Adım 2 Göğüs kaslarınızı sıkıp kollarınızı önünüze doğru itin ve belinizden yukarıya doğru olmak üzere hafifçe öne eğilin. Duraklayın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Bitiş pozisyonunda duraklayın ve göğüs kaslarınızı sıkın.

Kısmen dik durmaya çalışın. Kalçalarınızdan güç alarak ileri doğru çok eğilmeyin.

Kulpları yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin, bu sırada göğsünüzde bir esneme hissedersiniz.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon