Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kabloyla Başüstü Triseps Uzatma

Açı Temelli Görüntüler : Cable Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Overhead Triceps Extension Video
Kabloyla Başüstü Triseps Uzatma: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı yere düz bir şekilde yerleştirip ayarlanabilir kablo makinesine sırtınızı dönerek sehpanın üzerine oturun. Halat aparatının uçlarını kavrayın. Dirsekleriniz başınızın üstünde ve elleriniz boyun kaslarınızın arkasında olacak şekilde halatı tutun.
daha fazlasını okuyun
Kabloyla Başüstü Triseps Uzatma: Step 2
Adım 2 Trisepslerinizi sıkarak elleriniz tamamen başınızın üzerine gelene kadar dirseklerinizi uzatın. Ön kollarınızı olabildiği kadar dik pozisyonda tutmaya çalışın. Duraklayın ve hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Duraklayın ve üst noktada sıkmaya devam edin.

Tam gerginlik sağlamak için başlangıç pozisyonuna dönün.

Hareket boyunca dirseklerinizi sabit tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon