Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kabloyla Biseps Bükme

Açı Temelli Görüntüler : Cable Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Biceps Curl Video
Kabloyla Biseps Bükme: Step 1
Adım 1 Ayarlanabilir kablo makinesinin en alt seviyesine halat aparatını takın. Barı kollarınız tamamen düz ve avuç içleriniz ileriyi gösterecek şekilde aşağıdan kavrayın.
Kabloyla Biseps Bükme: Step 2
Adım 2 Üst kollarınızı hareket ettirmeden dirseklerinizi kırın ve barı omuzlarınıza olabildiğince çok yaklaştırarak çekin. Duraklayın ve barı başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerinizi yanlara yapışık tutun.

Ağırlığı sallamamaya dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon