Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kabloyla Dışa Doğru Döndürme

Açı Temelli Görüntüler : Cable External Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable External Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable External Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable External Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable External Rotation Video
Kabloyla Dışa Doğru Döndürme: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız omuz genişliği kadar açık olacak şekilde ayarlanabilir kablo makinesinin yanında durun. Göğüs hizasına ayarlanmış D-kulpunu dirseğinizi yan tarafınıza yakın tutarak makineden uzakta kalan elinizle kavrayın.
daha fazlasını okuyun
Kabloyla Dışa Doğru Döndürme: Step 2
Adım 2 Dirseğinizi sabit ve yan tarafınıza yakın tutarak omzunuzu döndürerek kulpu vücudunuzun önünden çekin. Ön kolunuz midenizle 90 derecelik açı oluşturduğunda duraklayın ve hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon