Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kabloyla Yatarak Triseps Uzatma

Açı Temelli Görüntüler : Cable Lying Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Lying Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Lying Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Lying Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Lying Triceps Extension Video
Kabloyla Yatarak Triseps Uzatma: Step 1
Adım 1 Sehpayı düz bar aparatı olan düşük bir makaranın önüne yerleştirin. Sehpa üzerine başınız makaraya bakar şekilde uzanın. Aparatı, avuç içleriniz vücudunuzdan dışarıya bakacak şekilde tutun. Kollarınızı tam olarak, kollarınız ve gövdeniz 90 derecelik açı oluşturacak şekilde, açın.
daha fazlasını okuyun
Kabloyla Yatarak Triseps Uzatma: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi bükerek ve üst kollarınızı sabit tutarak ağırlığı aşağı indirin. Bar alnınızın hemen üstüne gelmelidir. Trisepsleri esnetmeden ve ağırlığı başlangıç pozisyonuna getirmeden önce bir saniye duraklayın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Ağırlığı yukarı doğru bırakmayın. Ağırlığı kontrollü şekilde hareket ettirin.

Hareket boyunca dirseklerinizi sabit tutun.

Tekrarları hızlı yapmayın. Duraklayıp üst noktada sıkmaya devam edin.

Yukarıya geri dönmeden önce ağırlığı alnınızın yakınına gelecek şekilde aşağı indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon