Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kalça Açma (Groiner)

Açı Temelli Görüntüler : Groiners Video
Açı Temelli Görüntüler : Groiners Video
Açı Temelli Görüntüler : Groiners Video
Açı Temelli Görüntüler : Groiners Video
Açı Temelli Görüntüler : Groiners Video
Kalça Açma (Groiner): Step 1
Adım 1 Merkez bölgeniz sıkı ve kalça kaslarınız kasılı olmak üzere şınav pozisyonu alın.
Kalça Açma (Groiner): Step 2
Adım 2 Vücudunuzu topuklarınızdan başınıza kadar düz bir çizgide tutarak, tek ayağınızı yerden kaldırın ve ters taraftaki elinize mümkün olduğu kadar yaklaştırın. Şınav pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon