Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kalça Kaslarını Esnetme

Açı Temelli Görüntüler : Glutes Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Glutes Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Glutes Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Glutes Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Glutes Stretch Video
Kalça Kaslarını Esnetme: Step 1
Adım 1 Dizlerinizi büküp ayaklarınızı düz tutarak sırt üstü uzanın. Bir ayağınızı karşı taraftaki dizinizin üzerinden geçirin. Ayak bileğiniz dizinizin hemen üstüne dayanmalıdır. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Kalça Kaslarını Esnetme: Step 2
Adım 2 Yerde olan bacağınızın uyluğunu tutun ve bacağınızı kendinize doğru çekin. Diğer kalçanızda ve kalça kaslarınızda bir esneme hissedeceksiniz. Bekleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon