Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kalçalarla Daire Çizme

Açı Temelli Görüntüler : Hip Circles Video
Açı Temelli Görüntüler : Hip Circles Video
Açı Temelli Görüntüler : Hip Circles Video
Açı Temelli Görüntüler : Hip Circles Video
Açı Temelli Görüntüler : Hip Circles Video
Kalçalarla Daire Çizme: Step 1
Adım 1 Yere oturarak bacaklarınızı öne doğru uzatın. Bacaklarınız bitişik ve düz olduğu halde yerden kaldırın ve geriye doğru yaslanarak kollarınızın alt kısmına dayanın. Parmak uçlarınızı belinizin altına sokun.
daha fazlasını okuyun
Kalçalarla Daire Çizme: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın ve bacaklarınızla daireler çizin. Ara verin, sonra aynı hareketi ters yönde yapın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon