Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Karma Tutuşlu Barfiks

Açı Temelli Görüntüler : Mixed-grip Chinup Video
Açı Temelli Görüntüler : Mixed-grip Chinup Video
Açı Temelli Görüntüler : Mixed-grip Chinup Video
Açı Temelli Görüntüler : Mixed-grip Chinup Video
Açı Temelli Görüntüler : Mixed-grip Chinup Video
Karma Tutuşlu Barfiks: Step 1
Adım 1 Barfiks barını elleriniz omuz genişliğinde ve tek eliniz vücudunuza dönük, diğer eliniz ileriyi gösterecek şekilde kavrayın. Kollarınızı tamamen düz bir pozisyonda tutun.
Karma Tutuşlu Barfiks: Step 2
Adım 2 Omuzlarınızı aşağıda, kulaklarınızdan uzak bir pozisyonda tutarak göğsünüz bara temas edene kadar kendinizi yukarı doğru çekin. Duraklayın ve kendinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Göğsünüzü ileride, omuzlarınızı geride tutun.

Çekme hareketini bileklerinizden gerçekleştirmemek için dirseklerinizi arkaya doğru itin.

Her sette tutuş şeklinizi değiştirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon