Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kayarak Bacak Bükme

Açı Temelli Görüntüler : Sliding Leg Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Sliding Leg Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Sliding Leg Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Sliding Leg Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Sliding Leg Curl Video
Kayarak Bacak Bükme: Step 1
Adım 1 Dizlerinizi hafifçe kırarak sırt üstü yatın. Ayaklarınızı bir çift kaygan diske yerleştirin.
Kayarak Bacak Bükme: Step 2
Adım 2 Ayaklarınızı yerden vücudunuza doğru kaydırın, aynı anda kalçalarınızı kaldırın. Dizlerinizle omuzlarınız düz bir çizgi oluşturmalıdır. Bekleyin, daha sonra bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna kaydırın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketin üst noktasında sırtınızı kamburlaştırmamaya dikkat edin. Egzersiz boyunca omurganızın doğal pozisyonunu korumaya çalışın.

Ağırlığınızı ayağınızın ön tarafına vermeyin. Egzersiz boyunca topuğunuzu kullanın.

Egzersizin tamamı boyunca kalçalarınızı yukarıda tutun. Dizlerinizle omuzlarınız arasında düz bir çizgi oluşturmaya çalışın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon