Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kayarak Sumo Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Sumo Squat Slide-in Video
Açı Temelli Görüntüler : Sumo Squat Slide-in Video
Açı Temelli Görüntüler : Sumo Squat Slide-in Video
Açı Temelli Görüntüler : Sumo Squat Slide-in Video
Açı Temelli Görüntüler : Sumo Squat Slide-in Video
Kayarak Sumo Çömelme: Step 1
Adım 1 Topuklarınızı birleşik, ayaklarınız dışarıyı gösterecek şekilde ayakta durun.
Kayarak Sumo Çömelme: Step 2
Adım 2 Tek bacağınızla geniş bir adım atın, ayak parmaklarınız dışarıya bakacak şekilde olsun. Kalçanızı arkaya doğru itin ve yere doğru çömelin. Aşağı doğru çömelirken ellerinizle yere doğru uzanın.
daha fazlasını okuyun
Kayarak Sumo Çömelme: Step 3
Adım 3 Ayağa kalkın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Daha sonra diğer bacağınızla yana doğru adım atıp hareketi tekrar edin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Çömelme sırasında dizlerinizin içeriye doğru dönmesine izin vermeyin.

Geniş bir açı oluşturabilmek için, ayağınızı vücudunuzdan olabildiğince uzak bir noktaya koyun.

Çömelme sırasında topuklarınızın yerden kalkmasına izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon