Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kedi-Deve (Cat Camel)

Açı Temelli Görüntüler : Cat Camel Video
Açı Temelli Görüntüler : Cat Camel Video
Açı Temelli Görüntüler : Cat Camel Video
Açı Temelli Görüntüler : Cat Camel Video
Açı Temelli Görüntüler : Cat Camel Video
Kedi-Deve (Cat Camel): Step 1
Adım 1 Elleriniz omuzlarınızın altında ve dizleriniz de kalçalarınızın altında olacak şekilde elleriniz ve dizleriniz üzerinde durun. Aşağıya doğru bakarken omuzlarınızı aşağıya doğru çekerek sırtınızın üst kısmını kamburlaştırın. Bu sizin başlangıç veya kedi pozisyonunuzdur.
daha fazlasını okuyun
Kedi-Deve (Cat Camel): Step 2
Adım 2 Durakladıktan sonra tavana doğru bakarken sırtınıza hafifçe kavis verin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca çok hızlı hareket etmemeye özen gösterin. Yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket etmeye çalışın.

Egzersiz boyunca merkez bölgesini sıkmak için karın kaslarınızı sıkı tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon