Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kesme Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Crunch Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Crunch Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Crunch Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Crunch Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Crunch Chop Video
Kesme Şınav: Step 1
Adım 1 Yere sırt üstü uzanın, kollarınızı başınızın üstüne kaldırın ve parmaklarınızı kilitleyin. Bacaklarınızı düz şekilde havaya kaldırın. Kalçalarınızla üst gövdeniz 90 derecelik bir açı oluşturmalıdır. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Kesme Şınav: Step 2
Adım 2 Bacaklarınızı ata biner gibi açarak yukarıya doğru şınav hareketi yapın. Hareketin zirve noktasında kollarınızı bacaklarınızın arasından "kesme" hareketiyle geçirin. Bekleyin, sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon