Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kettlebell Biseps Kol Bükme

Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Biceps Curl Video
Kettlebell Biseps Kol Bükme: Step 1
Adım 1 Ayakta dururken her iki tarafınızda da birer kettlebell tutun. Üst kollarınızı hareket ettirmeden, dirseklerinizi bükün ve ağırlıkları omuzlarınıza mümkün olduğunca yaklaştıracak şekilde kaldırın. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

İvme hareketi oluşturmak için omuzlarınızın savrulmasına izin vermeyin.

Hareketin üst noktasında bisepslerinizi sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon