Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kettlebell Göğüs İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Chest Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Chest Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Chest Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Chest Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Chest Press Video
Kettlebell Göğüs İtiş: Step 1
Adım 1 Bir çift kettlebell alıp düz bir sehpaya uzanın. Kollarınız düz, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kettlebelleri göğsünüzün hemen üzerinde tutun.
Kettlebell Göğüs İtiş: Step 2
Adım 2 Kettlebelleri göğsünüzün yan taraflarına doğru indirin. Hareketin alt noktasında dirseklerinizi 45 derecelik açı oluşturacak şekilde vücudunuza yapıştırın. Duraklayın ve giryaları başlangıç pozisyonuna yükseltin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirsekleri egzersiz boyunca yan tarafınıza yakın tutun.

Hareket boyunca kettlebelleri kollarınızın arka tarafında tutarak bileklerinizi düz tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon