Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kettlebell ile Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Squat Video
Kettlebell ile Çömelme: Step 1
Adım 1 Kettlebellin sapını her iki elinizle üstten kavrayın ve göğsünüzün önünde tutun. Ayaklar omuz genişliğinde açık ve ayak parmakları dışa doğru bakacak şekilde dik durun.
Kettlebell ile Çömelme: Step 2
Adım 2 Kalçanız diz seviyesinin altına inene ve uyluklarınız yere paralel olana kadar alçalarak çömelme pozisyonu alın. Hareket boyunca kettlebelli göğsünüzün önünde sabit bir şekilde tutun. Kalçayı ve dizleri patlayıcı bir şekilde yukarı iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sırtı ve omuzları yuvarlamaktan kaçının. Dik durun ve göğsünüzü yukarıda tutun.

Dizlerin içe doğru dönmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon