Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kettlebell İle Bacak Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Leg Raises Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Leg Raises Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Leg Raises Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Leg Raises Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Leg Raises Video
Kettlebell İle Bacak Kaldırma: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız omuz genişliğinde olacak ve elleriniz kalçalarınızda olacak şekilde ayakta durun. Ayağınızın üzerine bir kettlebell takın. Kettlebelli sağlamlaştırmak için ayak parmaklarınızı yukarı ve kendinize doğru kıvırın. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Kettlebell İle Bacak Kaldırma: Step 2
Adım 2 Bacağınızı kaldırın ve uyluğunuz kalçanıza göre 90 derece açı oluşturana kadar dizinizi kıvırın. Duraklayıp ayağınızı başlangıç pozisyonuna gelecek şekilde aşağıya indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dizinizi 90 dereceden fazla kaldırmaktan kaçının.

Hareket boyunca dik ve düz şekilde durun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon