Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kettlebell İle Mekik (Kettlebell Sit-up)

Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Sit-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Sit-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Sit-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Sit-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Sit-up Video
Kettlebell İle Mekik (Kettlebell Sit-up): Step 1
Adım 1 Yere sırt üstü uzanıp dizlerinizi 90 derece kırın ve ayaklarınızı yere yerleştirin. Kettlebelli iki elinizle göğsünüzün ilerisinde tutun.
Kettlebell İle Mekik (Kettlebell Sit-up): Step 2
Adım 2 Kettlebelli göğsünüzün ilerisinde tutarken merkez bölgenizi sıkın ve karın kaslarınızı kullanarak gövdenizi yerden kaldırın. Başlangıç pozisyonuna dönmeden önce hareketin üst noktasında bekleyin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Çenenizi çok fazla sıkıştırmayın.

Vücudunuzu aşağıya yavaş ve kontrollü bir şekilde indirin.

Giryayı sıkı bir şekilde kavrayın ve ağırlığı vücudunuza yaslamayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon