Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kettlebell'i Yerden Kalkma

Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Floor to Shelf Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Floor to Shelf Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Floor to Shelf Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Floor to Shelf Video
Açı Temelli Görüntüler : Kettlebell Floor to Shelf Video
Kettlebell'i Yerden Kalkma: Step 1
Adım 1 Kettlebell'i kulpun altından iki elinizle kavrayın ve kalçanızın yanında tutun. Ayaklarınızı yaklaşık omuz genişliğinde açarak ayakta durun.
Kettlebell'i Yerden Kalkma: Step 2
Adım 2 Yavaşça ekseninizde dönün ve ağırlığı vücudunuza çapraz olarak bastırın ve kollarınızı diğer omzunuzun üzerinden uzatın. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kettlebellin gövdenizden fazla uzaklaşmasına izin vermeyin. Daima vücudunuza yakın tutun.

Egzersiz sırasında omuzlarınızın ileri doğru kıvrılmasından kaçının. Egzersiz boyunca göğsünüzü yukarıda ve omuzlarınızı geride tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon