Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kollar Düz Aşağı Çekme

Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Pulldown Video
Kollar Düz Aşağı Çekme: Step 1
Adım 1 Ayarlanabilir kablo makinesinin önünde durun ve aşağıya çekme barını kollarınız omuz genişliği kadar açık olacak şekilde yukarıdan kavrayın. Dizlerinizi hafifçe kırın ve ayaklarınızı omuz genişliği kadar açın.
daha fazlasını okuyun
Kollar Düz Aşağı Çekme: Step 2
Adım 2 Nefes verin ve barı uyluklarınıza doğru çekin. Kollarınızın düz, dirsekleriniz kilitli pozisyonda olmasına dikkat edin. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon