Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kollar Düz Plank Pozisyonunda Omuza Dokunma

Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Plank with Shoulder Touch Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Plank with Shoulder Touch Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Plank with Shoulder Touch Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Plank with Shoulder Touch Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Plank with Shoulder Touch Video
Kollar Düz Plank Pozisyonunda Omuza Dokunma: Step 1
Adım 1 Kollarınızı omuzlarınızın hemen altına yerleştirip, kalçalarınız omuzlarınızdan ayaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturacak şekilde yerde şınav pozisyonu alın.
Kollar Düz Plank Pozisyonunda Omuza Dokunma: Step 2
Adım 2 Olabildiğince düz durarak tek elinizi yerden kaldırın ve diğer omzunuzun ön tarafına dokunun. Elinizi yavaşça yere geri koyun.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Vücudunuz, başınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturmalıdır.

Hareket sırasında vücudunuzun ileri ve geri hareket etmesini engellemek için merkez bölgenizi sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon