Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kollar Düz Plank (Straight-arm Plank)

Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-arm Plank Video
Kollar Düz Plank (Straight-arm Plank): Step 1
Adım 1 Kollarınızı omuzlarınızın hemen altına yerleştirip, kalçalarınız omuzlarınızdan ayaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturacak şekilde yerde şınav pozisyonu alın. Merkez bölgenizi sıkarak belirlenen süre boyunca bekleyin.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon