Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kombo Omuz Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : Combo Shoulder Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Combo Shoulder Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Combo Shoulder Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Combo Shoulder Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Combo Shoulder Raise Video
Kombo Omuz Kaldırma: Step 1
Adım 1 İki dambıl alarak kollarınızı valiz taşır gibi iki yanınıza sarkıtın. Ellerinizi, bir elinizin başparmağı yana ve dışarı, diğeriyse ileri bakacak şekilde döndürün.
Kombo Omuz Kaldırma: Step 2
Adım 2 Dambılları omuz hizasına kaldırın. Bir kolunuz yana doğru, diğeri ileri doğru kalkmalıdır. Ağırlıkları başlangıç pozisyonuna geri getirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca omuzlarınızı gergin tutun.

Başparmaklarınız hareket boyunca dışarı bakmalıdır.

Dambılları kaldırmak için ivmeden faydalanmayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon