Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kutuda Dambılla Ters Bacak Açma

Açı Temelli Görüntüler : Reverse Dumbbell Box Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Dumbbell Box Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Dumbbell Box Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Dumbbell Box Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Dumbbell Box Lunge Video
Kutuda Dambılla Ters Bacak Açma: Step 1
Adım 1 Bir kutunun üzerine çıkın, her iki elinize birer dambıl alın, kollarınızı iki yana açın.
Kutuda Dambılla Ters Bacak Açma: Step 2
Adım 2 Göğsünüzü dışarı itin ve geriye doğru büyük bir adım atın. Arkadaki diziniz yere doğru alçalmalı, öndeki kaval kemiğiniz ise kutunun üzerinde mümkün olduğu kadar dikey konumda olmalıdır. Başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketi tam olarak yapın. Arkadaki diziniz neredeyse yere sürtecek konuma gelinceye kadar alçalın.

Göğsünüzü daima dik ve düz tutun.

Ayak parmaklarınızı kullanmayın. Ağırlığınızı topuklarınıza verin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon