Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kutuda Ters Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Reverse Barbell Box Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Barbell Box Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Barbell Box Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Barbell Box Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Barbell Box Lunge Video
Kutuda Ters Lunge: Step 1
Adım 1 Her iki ayağınızla kutunun üzerine çıkın ve ağırlık yüklü halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin. Avuç içleriniz ileriye bakacak şekilde, denge sağlamak için kürek kemiklerinizi sıkıştırarak barı aşağıya doğru çekin.
daha fazlasını okuyun
Kutuda Ters Lunge: Step 2
Adım 2 Göğsünüzü dışarı çıkarın ve geriye doğru büyük bir adım atın; arka dizinizi yere doğru indirirken, öndeki bacağınızı mümkün olduğunca dikey tutun. Duraklayın ve arka bacağı tamamen gerdirerek kalçanızdan yukarıya doğru destek alın ve tekrar kutunun üzerine adım atın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Arkada bulunan diziniz yere hafifçe temas edecek şekilde aşağıya doğru inin.

Gövdenizi ileriye doğru bükmeyin. Göğsünüzü daima dik ve düz tutun.

Topuklar yerine ayak parmaklarından güç almaktan kaçının.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon