Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Lastik Bant İle Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Squats with Band Video
Açı Temelli Görüntüler : Squats with Band Video
Açı Temelli Görüntüler : Squats with Band Video
Açı Temelli Görüntüler : Squats with Band Video
Açı Temelli Görüntüler : Squats with Band Video
Lastik Bant İle Çömelme: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, ayak parmaklarınız hafifçe dışarı bakacak şekilde bir banda basın. Bandı yukarıya ve başın üstüne kaldırıp esneterek omuzlarınızın üzerine yerleştirin.
daha fazlasını okuyun
Lastik Bant İle Çömelme: Step 2
Adım 2 Topuklarınızın üzerine inin ve uyluklarınız yere paralel oluncaya dek, dizlerinizi kırarak çömelin. Nefes verin ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz sırasında bandın vücudunuzun üst kısmını ileri çekmesine izin vermeyin. Hareket boyunca göğsünüzü yukarıda ve omuzlarınızı geride tutun.

Boynunuzu egzersiz boyunca fazla kamburlaştırmaktan kaçının. Başınızı vücudunuzla aynı çizgide tutun.

Çömelme sırasında dizlerinizin içeriye doğru dönmesine izin vermeyin. Dizlerinizi daima dışarı ve ayakların üstüne doğru zorlayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon