Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Makaslı Güç Değiştirme

Açı Temelli Görüntüler : Scissor Power Switch Video
Açı Temelli Görüntüler : Scissor Power Switch Video
Açı Temelli Görüntüler : Scissor Power Switch Video
Açı Temelli Görüntüler : Scissor Power Switch Video
Açı Temelli Görüntüler : Scissor Power Switch Video
Makaslı Güç Değiştirme: Step 1
Adım 1 Bir ayağınız diğerinin önünde, bacak açma hareketindeki mesafede durun. Dizlerinizi 90 derece açıyla bükün ve bacak açma hareketi için alçalın.
Makaslı Güç Değiştirme: Step 2
Adım 2 Mümkün olduğu kadar yükseğe sıçrayın. Havadayken bacak değiştirerek yere diğer ayağınız önde olacak şekilde inin. Yere yavaşça indikten sonra yeniden bacak açma hareketine dönün ve tekrar edin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Ağırlığınızı topuklarınıza verin, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmeyin.

Göğsünüzü dik tutun ve sırtınızın üst kısmını kamburlaştırmayın.

Yere inerken aşırı derin bir bacak açma hareketi yapmayın. Yere inerken dik durmalı, dizlerinizi hafifçe büküp daha sonra bacak açma hareketine geçmelisiniz.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon