Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Makinede Dizüstü Göğüse Çekiş Sırt Çalışması

Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown Video
Makinede Dizüstü Göğüse Çekiş Sırt Çalışması: Step 1
Adım 1 Üst seviyesine aşağı çekme barı takılmış ayarlanabilir kablo makinesinin önünde diz üstü pozisyonda oturun. Kollarınız düz ve avuç içleriniz vücudunuza bakacak şekilde barı yakın tutuşla kavrayın.
daha fazlasını okuyun
Makinede Dizüstü Göğüse Çekiş Sırt Çalışması: Step 2
Adım 2 Gövdenizi hareket ettirmeden barı göğsünüze temas edene kadar aşağıya çekin. Duraklayın ve barı başlangıç pozisyonuna geri getirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sırtınızı kamburlaştırmayın. Göğsünüz ileride, omuzlarınız geride olacak şekilde dik durun.

Hareket boyunca başınızı rahat bir pozisyonda tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon