Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Makinede Dizüstünde Sırt Aşağı Çekiş

Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Lat Pulldown Video
Makinede Dizüstünde Sırt Aşağı Çekiş: Step 1
Adım 1 Üst seviyesine aşağı çekme barı takılmış ayarlanabilir kablo makinesinin önünde diz üstü pozisyonda oturun. Barı kollarınız düz ve omuz genişliği kadar açık olacak şekilde yukarıdan kavrayın.
daha fazlasını okuyun
Makinede Dizüstünde Sırt Aşağı Çekiş: Step 2
Adım 2 Gövdenizi hareket ettirmeden barı göğsünüzle temas edene kadar aşağıya çekin. Duraklayın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sırtınızı kamburlaştırmayın. Göğsünüz ileride, omuzlarınız geride olacak şekilde dik durun.

Hareket boyunca başınızı rahat bir pozisyonda tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon