Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Makinede Sırt Dar Tutuş Aşağı Çekiş

Açı Temelli Görüntüler : Close-grip Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Close-grip Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Close-grip Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Close-grip Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Close-grip Lat Pulldown Video
Makinede Sırt Dar Tutuş Aşağı Çekiş: Step 1
Adım 1 Üst seviyesine düz bar takılmış ayarlanabilir kablo makinesine yüzünüz dönük olacak şekilde sehpaya oturun. Avuç içleriniz vücudunuza dönük ve ellerinizi birbirine 7-12 cm mesafede olacak şekilde kollarınızı uzatarak barı kavrayın.
daha fazlasını okuyun
Makinede Sırt Dar Tutuş Aşağı Çekiş: Step 2
Adım 2 Omuzlarınızı aşağıda ve geride tutup arkaya doğru hafifçe eğilerek barı göğsünüze temas edene kadar aşağıya çekin. Duraklayın ve barı yavaşça başlangıç pozisyonuna döndürün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sırtınızı kamburlaştırmayın. Göğsünüz ileride, omuzlarınız geride olacak şekilde dik durun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon