Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Modifiye Kaldıraç Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Modified Front Lever Video
Açı Temelli Görüntüler : Modified Front Lever Video
Açı Temelli Görüntüler : Modified Front Lever Video
Açı Temelli Görüntüler : Modified Front Lever Video
Açı Temelli Görüntüler : Modified Front Lever Video
Modifiye Kaldıraç Hareketi: Step 1
Adım 1 Barfiks barını kollarınız tamamen düz, ayaklarınız havada olacak şekilde yukarıdan kavrayın.
Modifiye Kaldıraç Hareketi: Step 2
Adım 2 Dizlerinizi kırın ve kalçalarınızı kaldırıp sırtınızın üst kısmını arkaya yatırarak bacaklarınızı bara doğru yaklaştırın. Kalçalarınız ve dizleriniz 90 derece kırık, gövdeniz ise yere paralel olmalıdır. Bekleyin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Barfiks barını olabildiğince sıkı kavrayın.

Sırt kaslarınızı sıkıştırın ve vücudunuzun sallanmasına izin vermeyin.

Egzersiz boyunca boynunuzla omurganızı aynı hizada tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon