Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Modifiye Mekik

Açı Temelli Görüntüler : Modified Sit-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Modified Sit-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Modified Sit-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Modified Sit-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Modified Sit-up Video
Modifiye Mekik: Step 1
Adım 1 Dizleriniz 90 derece kırık, ayaklarınız yerde olacak şekilde sırt üstü uzanın. Kollarınızı iki yanınıza düz bir şekilde uzatıp avuç içlerinizi yere hafifçe temas ettirin.
Modifiye Mekik: Step 2
Adım 2 Karın kaslarınızı sıkın ve 45 derecelik açıya gelene kadar gövdenizi kaldırın. Biraz bekleyin ve geri gelin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz boyunca belinizin kavis yapmasına izin vermeyin. Sırtınızı dik tutun ve başınızın vücudunuzla düz bir çizgide olmasına dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon