Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Nötr Tutuşlu Barfiks

Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Pullup Video
Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Pullup Video
Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Pullup Video
Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Pullup Video
Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Pullup Video
Nötr Tutuşlu Barfiks: Step 1
Adım 1 Bir barfiks barını üstten tutarak alın, avuçlarınız birbirine bakmalı ve kollarınız tam olarak uzanmış olmalıdır.
Nötr Tutuşlu Barfiks: Step 2
Adım 2 Kürek kemiklerinizi sıkarak ve dirseklerinizi aşağı indirerek köprücük kemiğiniz ellerinize gelene kadar kendinizi yukarı çıkın. Vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kendinizi yukarıya el bileklerinizle çekmeyin. Dirseklerinizi arkanıza doğru çekin.

Alt pozisyonda tam olarak asılın.

Göğsünüzü ileride, omuzlarınız aşağıda tutmaya dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon