Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Omuz Şınavı

Açı Temelli Görüntüler : Shoulder Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Shoulder Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Shoulder Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Shoulder Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Shoulder Pushup Video
Omuz Şınavı: Step 1
Adım 1 Ellerinizi normal omuz genişliğinden biraz daha geniş açıp dirseklerinizi tamamen dışarı çıkararak, standart şınav pozisyonu alın. Kalçalarınızı yukarı doğru itin ve ayak parmaklarınızı yere dayayın. Vücudunuz ters bir "V" harfi oluşturmalıdır.
daha fazlasını okuyun
Omuz Şınavı: Step 2
Adım 2 Başınızın tepesini yavaşça yere doğru indirin. Başınız yerle temas etmek üzereyken bekleyin, daha sonra başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz sırasında dirseklerinizi iki yana açmayın.

Yaralanma ihtimalini önlemek için omuzlarınızı aşağıda ve geride tutun.

Daha dik bir açı elde etmek ve hareketi zorlaştırmak için ayaklarınızı bedeninize yaklaştırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon