Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Omuz dambıl itiş

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Shoulder Press Video
Omuz dambıl itiş: Step 1
Adım 1 Bir çift dambılı her iki kolunuzda kırık, avuç içleriniz dışarı dönük olacak şekilde omuz yüksekliğinde tutun.
Omuz dambıl itiş: Step 2
Adım 2 Ayaklarınız omuz genişliği kadar açık olacak şekilde dik durun. Dambılları sıkıca tutarak dirsekleriniz tamamen düz bir şekilde olana kadar başınızın üzerine doğru itin. Duraklayın ve ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Belinizi fazla uzatmamak için çenenizi yere paralel bir pozisyonda tutun ve dizlerinizi hafifçe kırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon