Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Omuza Dokunmalı Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Shoulder-tapping Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Shoulder-tapping Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Shoulder-tapping Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Shoulder-tapping Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Shoulder-tapping Pushup Video
Omuza Dokunmalı Şınav: Step 1
Adım 1 Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş açıp standart şınav pozisyonuna geçin. Vücudunuz omuzlarınızdan ayak bileklerinize dek düz bir çizgi oluşturmalıdır.
Omuza Dokunmalı Şınav: Step 2
Adım 2 Gövdenizi yere doğru indirmek için dirseklerinizi kıvırın, duraklayın ve daha sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün. Daha sonra ters taraftaki elinizle bir omzunuza dokunun.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca merkez bölgenizi sıkın ve sırtınızı düz tutun.

Omzunuza dokunurken vücudunuzun herhangi bir tarafa savrulmasına izin vermeyin.

Dirsekleri egzersiz boyunca yan tarafınıza yakın tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon