Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Oturarak Ayak Parmaklarıyla Dambıl Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Toe Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Toe Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Toe Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Toe Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Toe Raise Video
Oturarak Ayak Parmaklarıyla Dambıl Kaldırma: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı yerden kaldırıp bacaklarınızı tamamen uzatarak bir sehpanın ucuna oturun. Ayaklarınızın arasına bir dambıl koyun, dambılın düşmemesi için ayaklarınızla sıkın.
Oturarak Ayak Parmaklarıyla Dambıl Kaldırma: Step 2
Adım 2 Önce ayak parmaklarınızı vücudunuza doğru esnetin. Bekleyin, sonra ayak parmaklarınızı vücudunuzun ters yönüne doğru esnetin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca gövdenizi sabit tutun.

Hareket dizlerinizden gelmemelidir. Bütün işi bacaklarınızın alt kısmıyla yapmalısınız.

Hareketi yavaş yavaş yapın ve ivmeden faydalanmayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon