Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Oturarak Baş Üstü Dambılla Triseps Esnetme

Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Oturarak Baş Üstü Dambılla Triseps Esnetme: Step 1
Adım 1 Sırt destekli bir sehpaya oturarak elinize bir çift dambıl alın. Kollarınızı tamamen uzatın ve dambılları başınızın üzerine kaldırın.
Oturarak Baş Üstü Dambılla Triseps Esnetme: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi bükerek dambılları başınızın arkasından indirin. Dirseklerinizi sabit tutun. Dambıl boynunuza değmeden hemen önce durun. Bir saniye kadar duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönmek için kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dambılları başınızın arkasına doğru indirdiğinizde üst kollarınızı hareket ettirmeyin.

Hareketi hızlı bir şekilde yapmayın. Ağırlığı trisepslerinizde oluşacak gerginliği hissedecek şekilde yavaşça indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon