Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Oturarak Dambılla Omuz İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell Shoulder Press Video
Oturarak Dambılla Omuz İtiş: Step 1
Adım 1 Dik sırt desteğine sahip bir sehpaya oturun. Bir çift dambıl alın ve dizlerinizin üzerine yerleştirin.
Oturarak Dambılla Omuz İtiş: Step 2
Adım 2 Dambılları omuzlarınıza kaldırın.
Oturarak Dambılla Omuz İtiş: Step 3
Adım 3 Dambılı sıkıca kavrayarak, dirsekleriniz tamamen uzanıncaya kadar başınızın üzerine kaldırın. Duraklayın ve ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dambılları fazla indirmekten kaçının. Köprücük kemiğinize ulaştıklarında, başınızın üstüne doğru iterek kaldırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon