Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Oturarak Halterle Baş Üstü Triseps Esnetme

Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Overhead Triceps Extension Video
Oturarak Halterle Baş Üstü Triseps Esnetme: Step 1
Adım 1 Bir sehpaya oturun, ağırlık takılmış bir halteri kucağınıza alın, ellerinizi birleştirin, avuçlarınızı yere çevirin. Halteri başınızın üzerine kaldırın. Kollarınız tamamen gerilmiş, dirsekleriniz kilitlenmiş olmalıdır. Kollarınızın üst kısmını hareket ettirmeden, sadece dirseklerinizi kırarak halteri indirin.
daha fazlasını okuyun
Oturarak Halterle Baş Üstü Triseps Esnetme: Step 2
Adım 2 Bekleyin, sonra trisepslerinizi sıkarak halteri başlangıç pozisyonuna getirin

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Halteri indirirken bisepslerinizi başınıza yakın tutun.

Hareket sırasında bileklerinizi bükmeyin.

Bütün egzersiz boyunca omuzlarınız ve dirsekleriniz aynı yerde kalmalıdır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon