Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Oturarak Halterle Günaydın

Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Good Morning Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Good Morning Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Good Morning Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Good Morning Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Good Morning Video
Oturarak Halterle Günaydın: Step 1
Adım 1 Halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin. Halter tutanakların üzerine dayanmalıdır. Bir sehpaya oturun ve ayaklarınızı yere dayayın.
Oturarak Halterle Günaydın: Step 2
Adım 2 Kalçadan öne eğilin. Göğsünüz uyluklarınıza temas etmeden hemen önce durun. Başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketin en alt noktasında belinizi kamburlaştırmayın.

Sehpada otururken sıkılığınızı kaybetmeyin. Karın kaslarınız sıkılmış olmalıdır.

Egzersiz sırasında sırtınızın üst kısmını asla kamburlaştırmayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon