Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Oturarak Halterle Omuz İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Barbell Shoulder Press Video
Oturarak Halterle Omuz İtiş: Step 1
Adım 1 Dik sırt desteğine sahip bir ağırlık sehpasına oturarak, halteri elleriniz omuz genişliğinden biraz daha açık olmak üzere yukarıdan iki elle kavrayın.
Oturarak Halterle Omuz İtiş: Step 2
Adım 2 Yavaşça kolları bükün ve dirseklerinizi yan taraflarda tutarak halteri köprücük kemiğinize doğru indirin.
Oturarak Halterle Omuz İtiş: Step 3
Adım 3 Halteri sıkıca kavrayarak, dirsekleriniz tamamen uzanıncaya kadar başınızın üzerine kaldırın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerinizin vücuttan dışa doğru savrulmasına izin vermeyin. Dirsekleri iki yanınızda tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon