Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Oturarak Kabloyla Çekiş

Açı Temelli Görüntüler : Seated Cable Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Cable Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Cable Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Cable Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Cable Row Video
Oturarak Kabloyla Çekiş: Step 1
Adım 1 V kulpu takılmış aşağıdan makaralı bir kablo istasyonuna oturun. Ayaklarınızı dikkatlice platforma yerleştirin ve kulpu her iki elinizle üstten kavrayın. Bacaklarınızı kullanarak (sırtınızı değil) ağırlıkları destekleyerek kollarınız düz bir şekilde geriye oturun.
daha fazlasını okuyun
Oturarak Kabloyla Çekiş: Step 2
Adım 2 Gövdenizi hareket ettirmeden dirseklerinizi yanlardan arkaya doğru getirerek kablo ekini belinize doğru çekin. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönmeden hareketin üst noktasında kürek kemiklerini birbirine doğru sıkıştırın.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon