Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Oturarak Yana Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : Seated Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Lateral Raise Video
Oturarak Yana Kaldırma: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alıp düz bir sehpanın üzerine oturun. Kollarınızı avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde iki yanınızdan aşağıya sarkıtın.
Oturarak Yana Kaldırma: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi hafifçe kırarak yerle paralel bir pozisyona gelene kadar kollarınızı yanlara doğru açın. Duraklayın ve ağırlıkları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca başınızı dik, çenenizi yere paralel bir pozisyonda tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon