Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Parmaklarla Plaka Bükme

Açı Temelli Görüntüler : Plate Pinch Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Plate Pinch Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Plate Pinch Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Plate Pinch Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Plate Pinch Curl Video
Parmaklarla Plaka Bükme: Step 1
Adım 1 İki ağırlık plakasını parmak uçlarınızla sıkıca kavrayarak bir arada tutun. Plakalar uyluklarınızın tam önünde olmak üzere, kollarınızın tam önünüzde sarkmasını sağlayın.
Parmaklarla Plaka Bükme: Step 2
Adım 2 Plakaları, hareket etmelerini önlemek için sıkıca tutun ve omzunuzun hemen önüne gelene dek yukarı doğru kaldırın. Plakaları başlangıç pozisyonuna döndürün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Plakaları yukarı hareket ettirmek için ivme kuvveti kullanmaktan kaçının. Dirseklerinizi yana yapışık olarak tutun ve ağırlığı yukarı doğru yavaşça kaldırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon